Får du lätt ont i handlederna när du tränar styrka? Testa nedan alternativ för att avlasta handlederna.
Jag har under åren som tränare förstått att många har problem med ömma handleder när de t.ex. står i planka eller gör armhävningar. Förutom att stärka upp handlederna så kan ett alternativ vara att t.ex. knyta händerna till en knytnäve och stå på knogarna istället, eller att använda sig av så kallade Push-Up bars för att slippa böja handlederna för mycket.
Sen kan man såklart använda dem för andra roliga övningar eller för att komma ännu djupare i sin armhävning.
Dessa Push-Up bars är från tyska märket Pullup & Dip (Adlink) med ergonomiskt trähandtag och i slitstarkt stål och med koden MOTIONSKICKEN10 får du 10% rabatt.
Sen är det såklart viktigt att stärka upp handlederna vilket du kan göra genom att ta en lättare hantel/vattenflaska i handen. Sätt dig ner på en stol och vila underarmen på låret medan du lugnt roterar handen med vikten i sidled och upp och ner. Gör lite varje dag och öka vikten allt eftersom.
Testa även att hänga i sen stång/trappa för att stärka upp handleder och underarmar. Läs mer i detta inlägg.
