Får du lätt stela vader eller har du ont i benhinnorna eller hälsenan? Testa denna!🦶
Ett av mina favoritredskap är min foamroller. Efter att på kort tid hört från olika personer att mina tips om att rulla vaderna med en foamroaller har hjälpt vid problem med hälsenan eller benhinnorna, så tänkte jag dela det här med. Mest uppenbart är kanske att använda denna övning mot stela vader men mig har det även hjälpt vid problem med hälsenan och benhinnor, vilket i sin tur berodde på spända vader.
Det är såklart personliga upplevelser och ingen vetenskaplig studie, men det är lätt värt att testa! Är du tveksam, rådfråga en fysioterapeut först.
How-to:
Har du ingen foamroller så funkar en 1,5l fylld PET flaska på en mjuk yogamatta med.
👉Börja rulla försiktigt med ena vaden på rullen och det andra benet i golvet. För mer intensitet lägg benen över varandra och rulla. Hittar du en öm punkt så stannar du där en stund tills det känns mindre. Testa att försiktigt flexa foten ett antal gånger. Kolla in filmen på Instagram.
Testa och tipsa gärna vidare.