Wake-Up Workout – Öjersjö

Kickstarta dagen utomhus

Wake-Up Workout – Morgonträning som är lättillgänglig, rolig och ger resultat. Träningspassen börjar med lugna övningar för att väcka kroppen innan vi går över till mer pulshöjande övningar som inte kräver mer än kroppsvikten för att bygga styrka, kondition och uthållighet. Perfekt att hinna med ett bra pass innan arbetsdagen.

Vi tränar utomhus i samma grupp under en hel termin där du får pepp, motivation och gemenskap av hela gruppen. Att träna i frisk luft och fin natur ger dig alla förutsättningar för att ladda batterierna inför arbetsdagen. Vi springer bara en kort uppvärmningssträcka och använder oss sen av träd, bänkar och ibland även varandra som motvikter.

Träningen passar alla som gillar att vara ute eftersom var och en bestämmer själv hur intensiv det ska vara. Du behöver inte tänka “jag är för otränad” eller “jag behöver komma i form lite först” för det är precis det du gör under våra pass. Att träna ute i naturen bidrar dessutom inte bara till din fysiska men även psykiska hälsa. Du kommer snabbt märka resultat – att du orkar mer och mår bättre!

Alla kan delta oavsett träningsnivå eller erfarenhet. Vi utgår ifrån våra egna förutsättningar men blir starkare tillsammans.

Wake-Up Workout: snabb och effektiv träning som är lättillgänglig, rolig och ger resultat.

Detta ingår:

• Träning i samma grupp om max 20 personer under en hel termin
• Mycket fokus på bra teknik hos varje deltagare
• Rolig, effektiv och varierad utomhusträning
• Övningarna anpassas efter varje deltagares förmåga och dagsform
• Garanterad plats på träningspassen utan att behöva stå i kö.
• Slutet medlemsforum i separat app.
• Enstaka benchmark övningar under passen för att du ska kunna mäta din utveckling (frivilligt såklart).

Dessutom får du:

• Den bästa starten på dagen.
• Rolig, funktionell och varierad utomhusträning.
• En stunds egentid ute i frisk luft och fin natur som skapar en fantastisk känsla i både kropp och själ.
• Bra grundstyrka för vardagsaktiviteter.
• Kompletterande och förberedande träning för aktiviteter som löpning, skidåkning och vandring.
• Mötesplats för att träffa likasinnade.
• En familjär och peppande träningsgrupp  som gör det lätt att träningen blir av.
• Möjlighet att springa med oss gratis på söndagar klockan 9:00 i Öjersjö.

• Använd bekväma och oömma träningskläder som tål naturens alla väder.
• Handskar (trädgårdshandskar), långärmad tröja  och heltäckande byxor ger ett bra skydd mot underlaget
• Ha gärna med dig ett sittunderlag
• Under sommartid kan det vara bra med myggmedel.
• Vintertid är reflexväst, pannlampa och broddar bra att ha i åtanke, då det är mörkt och delvis väldigt halt.
• Se över ditt försäkrings- och vaccinationsskydd. Tänk på fästingsäsongen.