Kanske känner du igen dig i kommentarer som: ”Jag önskar att jag rörde på mig mer” eller ”Jag borde nog träna” , eller kanske går du ibland till gymmet bara ”för ryggens skull”? Så lät det i ett samtal jag hade med några kollegor nyligen. Vi har alla ett stillasittande jobb, och en del kämpar med ryggproblem. Men hur får man andra att inse vikten av regelbunden träning och rörelse? 🤔
Jag försöker alltid peppa och uppmuntra dem försiktigt. Mitt råd? Det viktigaste för att komma igång är att hitta något du tycker är kul, ger dig energi och som du längtar efter🤸, snarare än att träna för att du ”borde” eller ”måste”. Och det gäller nog de flesta av oss. När träningen blir något du ser fram emot, blir det enklare att hålla i längden.
Testa olika träningsformer tills du hittar något som passar dig. Gör träningen social genom att boka in ett pass med en vän eller granne. Eller varför inte använda den som egentid – en stund där du bara är med dig själv? Att träna i grupp är också ett utmärkt sätt att träffa nya människor och samtidigt utmana dig själv.
När jag planerar träningspass för min grupp är mitt mål alltid att det ska vara roligt och inspirerande . Sen väljer jag ett tema och övningar därefter. Ibland fokuserar vi på teknik, ibland utmanar vi styrkan eller flåset lite extra eller testar nya övningar.
Så fråga dig själv: Varför tränar du? Och vad kan göra det ännu roligare för dig? 🌟