Etikett: Inspiration

Är det svårt att hitta tid till träning och motion? Här kommer ett tips på ett upplägg som vi brukar köra rätt ofta. Som senast idag, när vi skulle bada på Åbybadet.

Person 1 (idag jag) springer till målet, den andre tar barnen och åker bil.
Efter bad och plask så tar person 1 barnen och bilen hem, och person 2 springer hem.

Detta är nog den bästa tidsoptimeringen man kan få och alla blir glada. Även barnen, när de upptäckte mig på andra sidan, när vi alla var framme (exakt samtidigt :-P)
Dessutom är vägen oftast mycket kortare än med bilen, då man kan gena på många ställen.

Detta upplägg kan kombineras på många olika sätt. Spring, cykla eller promenera. Välj det som passar dig.
* Promenera och ta bussen hem
* En person springer, en cyklar (med barnen i kärran) — byt på väg tillbaka
* En springer och båda åker bilen/bussen hem (om partnern inte vill springa)
* I simhallen: Person 1 tar barnen i omklädningsrummet, person 2 går snabbt själv och hinner simma ett antal banor. Efter plask och bad byter ni och person 1 kan simma och person 2 tar barnen och drar ut på tiden och lyxar till det med bastu.

Har du fler tips?

#träningstid #träningföralla #optimeratiden #åbybadet #transportlöpning

När sonen började med gymnastik efter sommaren var tanken att få kvalitetstid ihop en stund (kan behövas med en aktiv lillebror). Vi brukar cykla (ibland springer jag) dit ihop, vilket är mysigt i sig. Vi kan prata i lugn och ro. Vi såg rådjur och ekorrar en gång, och tankar ”bensin” inför nästa uppförsbacke genom att cykla genom vattenpölar.

Första gången fick föräldrarna vara med, men nu väntar vi utanför vilket innebär 30-40min egentid. Många föräldrar sitter och slösurfar i mobilen eller jobbar med datorn, men här kommer ett gäng tips på hur du kan fylla på med energi under egentiden :

1. Läsa en bok/tidning
2. Lyssna på ljudbok/podcast
3. Hitta en fin plats och njut av vädret (ta på varma kläder att inte kylan blir hindret)
4. Ring någon som du velat ringa sedan länge
5. Ta på dig träningskläder du med och ta en löprunda under tiden. Jogga lugnt eller kör ett intervallpass när tiden är för kort.
6. Ta på träningskläder och träna i naturen, på skolgården, lekplatsen eller nära en bänk där man kan göra många fina övningar.
7. Är det simskolan, kolla om inte du kan simma själv under tiden.

De första 4 tillfällena valde jag punkt 1-4, men i dagens höstväder lockade en löprunda i fin och sval luft.